Türchen Nr. 4 des Adventskalenders

Sanftes Yoga

Heute steht sanftes Yoga auf dem Programm. Einer der Gründe, warum man sich nach dem Yoga so gut fühlt, liegt an den Faszien.

Stell dir vor, du stehst in einem etwas zu engen Ballon (der Ballon steht für deine Faszien). Dann fühlt sich der Raum in deinem Körper ebenfalls beengt an, fast so, als würdest du ein wenig gequetscht. Yoga hilft dir, deine Faszien zu dehnen und ein Gefühl von mehr Raum im Inneren zu schaffen. Das ist so, als würdest du in dem Ballon stehen, die Arme nach oben strecken und die Beine zur Seite spreizen… Dadurch entsteht automatisch mehr Raum.

Die heutige sanfte Yogastunde ist für alle offen. Du musst weder flexibel, jung noch besonders fit sein … du musst nur bereit sein, dir Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen. Mach es dir vielleicht etwas gemütlicher, zünde eine Kerze an und deaktiviere die Benachrichtigungen auf deinem Handy (oder schalte es ganz aus). Du brauchst ein festes Sofakissen oder eine gefaltete Decke und etwas Bequemes/Warmes zum Liegen.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit und ein frohes Weihnachtsfest.
💙 Team Yrolí

Das Yoga-Video selbst dauert etwa 16 Minuten. Die restliche Zeit besteht aus sanfter Musik, die Sie zur Entspannung nutzen können.

Mehr über Yoga

Yoga bedeutet Einheit: die Einheit von Körper und Geist, die Einheit mit anderen, mit denen du Yoga praktizierst (oder mit dir selbst). Vielleicht auch die Einheit mit etwas Größerem (Natur, Leben, Universum). Yoga eignet sich hervorragend als Vorbereitung auf die Meditation, um den Körper in Bewegung zu bringen und ihn anschließend zu beruhigen, sodass der Geist folgen kann.

Man könnte sich eine Flasche mit Sand und Wasser vorstellen. Im hektischen Alltag, in dem wir von so vielen Dingen überflutet werden (Informationen, soziale Medien, Werbung, Eindrücke und Aufgaben), wirbelt der Sand im Wasser herum, und die Sicht ist schlecht. Yoga und Meditation hingegen sind vergleichbar damit, die Flasche still stehen zu lassen. Der Sand setzt sich langsam ab, das Wasser erscheint wieder klarer, und die Sicht verbessert sich.

Roter Faden für gesunde Haut

Glücklicherweise wird heutzutage immer mehr Wert darauf gelegt, dass auch unsere Haut von unserem Befinden (körperlich, emotional und mental) beeinflusst wird. Daher ist es besonders sinnvoll, sich Zeit für beispielsweise diese sanfte Yogastunde zu nehmen, wenn man der Haut Ruhe gönnen und sie von innen heraus regenerieren möchte.

Durch die Dehnung der Faszien, wie sie beispielsweise beim Yoga erfolgt, erhöhen sich Elastizität, Fülle, Geschmeidigkeit und Feuchtigkeitsgehalt des Gewebes – all dies ist deutlich sichtbar und spürbar, sowohl am Körper als auch an der Haut. Kombiniert man dies mit Atemübungen, Gesichtsgymnastik und Meditation, schafft man eine hervorragende Grundlage für gesunde Haut.

Tipp : Wenn Sie genügend Zeit haben, können Sie alle vier Übungen mit großem Vorteil durchführen:

1. Gehmeditation
2. Atemübungen
3. Gesichtsübungen
4. Sanftes Yoga

Alles in allem eine gute Stunde, in der Sie sich selbst, Ihrem Körper und Ihrer Haut etwas Gutes tun können.